FrauenPower – Selbstverteidigung für Frauen im bonn Shido e.V.

FrauenPower ist unser Selbstverteidigungsprogramm für Frauen – basierend auf bewährten Techniken verschiedener Kampfkünste.
In 15 Trainingseinheiten lernst du, dich gegen die 20 häufigsten Angriffe zu verteidigen – von Haar- und Würgegriffen über Umklammerungen bis hin zu Bedrohungen am Boden.

Das Programm ist für Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Im Gegensatz zu vielen anderen Systemen setzen wir nicht auf Kraft oder Schnelligkeit, sondern auf Technik, Hebelwirkung und das richtige Timing – so kannst du dich auch gegen deutlich größere und stärkere Angreifer behaupten.

Was erwartet dich?

• 20 essentielle Techniken – entwickelt mit Unterstützung von Polizei und Betroffenen realer Übergriffe
• Realistische Szenarien – praxisnahes Training gegen die häufigsten Angriffsformen
• Mehr als Technik – Bewusstsein, Risikoeinschätzung und Strategien zur klaren Grenzsetzung
• Empowerment-Mindset – das Vertrauen: Ich bin es wert, mich zu verteidigen!

Dein Trainingsweg

1. Techniken lernen – Einstieg jederzeit möglich, keine Vorerfahrung notwendig
2. Reflexe entwickeln – realitätsnah üben, bis die Bewegungen selbstverständlich sitzen
3. Selbstbewusstsein stärken – für mehr Sicherheit im Alltag

📍 Ort: Grundschule Feldkirchen, Neuwied
📅 Zeiten: dienstags und freitags
✉️ Kontakt: bonn-shido@t-online.de

👉 Ideal für alle Frauen, die ihre Sicherheit stärken, Grenzen setzen und ihre innere Stärke entdecken möchten!